费贞绫

当前位置:   网站首页 >> 全部文章

永兴园中医颈椎24小时保养法(低头族必学)-百年易筋堂

中医颈椎24小时保养法(低头族必学)-百年易筋堂

亡羊补牢永远比不上未雨绸缪,与其等到颈椎受伤,再去接受长期繁琐的治疗,还不如先发制人,主动出击,让颈椎受到我们的精心照顾,不发生事故。今天就告诉大家如何在一天中保护我们的颈椎。
7:00 早晨主动调温
古人喜欢穿长衣服石啸天,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需。无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度甲申天变。即使是为了美丽杀破狼前传,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。

偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1-2次就可以驱走寒气。
10:00 做5分钟的颈椎操
即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩以及顺、逆时针环绕动作。

每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。
14:00 两种按摩的方法
经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪玉川江湖,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法:
(1)脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。

(2)两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次邹放鸣,颈部发热后迷幻蓝调,会有很放松和舒适的感觉。
软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良冬红果,黄慧颐进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
20:00 晚餐补肾加分
作为一位忙碌的上班族,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。
中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能石兰花,可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱退变的效果。
21:00 学学大鹏展翅
看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,但不要将头抬起来,手伸展得越高越好,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
22:00 享受中药热敷
将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。每日1次。

可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。注意,别让温度太高或时间过久。
23:00 选择健康枕头
枕头和床是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或过低,床垫过于柔软都会连累到颈椎。
枕头宽度应达肩部,那种中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎的健康。
脊椎护理应该像刷牙一样
在国外,受益于脊椎矫正的普及,很多家长在孩子婴幼儿时期,就会有意识地带他们定期去做脊椎矫正。
反之在中国,大人常常忽略掉了孩子的骨骼健康百鸟朝凤简谱,认为没有头痛脑热就是健康,转身一看,才惊讶地发现我的孩子怎么就驼背了?怎么就脊柱侧弯了、椎间盘突出了?甚至包括孩子的多动、自闭、厌食、消化不良等都和脊椎错位有关。

脊椎病是积累而成的
青少年时期,由于成长快而又极为活跃,最容易对脊椎造成损伤。永兴园由于青少年脊椎的柔韧性相当高,这种损伤极具有隐蔽性。进入成年后,不良的生活习惯和身体姿态、繁重的体力劳动或剧烈的、不适当的体育运动也是造成脊椎损伤、退化的重要因素。如果年幼时已有一定的损伤,一般在中年时期开始有较明显的症状,老年以后林婉珍,症状会越来越明显。

脊椎问题会遍布整个身体
事实证明,许多疾病直接和间接的与脊神经受到压迫有关。经过一百多年来的实践证明,脊椎矫正对许多疾病有相当明显的疗效。一些疑难的、慢性的、经一般医疗方法检查而未知其病因的病症,常常与脊椎有关。
很多患者在脊椎进行矫正治疗后,一些明显的症状,当场就有很大的缓解。一些患者进门就喊自己头晕,肩膀疼、腰疼、恶心几分钟后,通过脊椎矫正立马就感觉好多了,这就是脊椎矫正的神奇之处。

个人微信号:18518493308