费贞绫

当前位置:   网站首页 >> 全部文章

汉代皇帝顺序中医专家教你科学“补觉” 睡眠呵护健康-百孝汇云雀

中医专家教你科学“补觉” 睡眠呵护健康-百孝汇云雀

考虑到现代人的生活特点,建议大家要在10点-10点半之间准备睡觉,11点前尽快入睡,汉代皇帝顺序以便获得良好的睡眠,这对于恢复体能、改善记忆、保持身体健康都是非常有好处的超级修真保镖。”
作者:袁馨晨
来源:新华网

“想要获得良好的睡眠质量,中医认为要顺应自然,做到‘日出而作,日落而息’。”
中国中医科学院西苑医院主任医师、博士生导师宋军在接受新华网采访时提出,晚上最好在10点-10点半准备睡觉莱西一中,加班熬夜后第二天早晨最好别晚起,而应采取“前补法”把觉补回来。

睡眠对健康的影响很大,世界卫生组织把“善于休息,睡眠良好”确定为健康的10项标准之一。
宋军建议,成年人最好保障每天7小时-9小时的睡眠,而且不能睡得太晚晋嫣吧。“古人把一天划分为十二个时辰,按照十二地支命名,其中亥时是指现在晚上的9点-11点,在汉代也被称作‘人定’,也就是人们要休息、入睡的时间金孝静。

考虑到现代人的生活特点,建议大家要在10点-10点半之间准备睡觉,11点前尽快入睡董鄂氏,以便获得良好的睡眠,这对于恢复体能、改善记忆、保持身体健康都是非常有好处的丹青胶囊。”
晚上熬夜加班后,该如何正确地把觉补回来?有人觉得,晚上睡迟了,第二天晚起一点就行了卢新宇。
在宋军看来,这种做法可能导致生物钟紊乱程谋义,长此以往更加不利于维持睡眠质量。“熬夜后,建议第二天早晨仍然按照平日时间起床米旗蛋糕官网,黄子珈第二天晚上早点睡觉,把头一天缺的觉补回来南召天气预报,这个叫做‘前补法’。”
宋军表示,白天如果感觉困的话,可以小睡半小时到40分钟,但是不宜过多愈堕落愈英雄,以免影响晚上的睡眠质量,形成“白天醒不了——晚上睡不着”的恶性循环。
识别下方二维码关注我们
↓↓↓