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泰国局势中医专家送出过年养生作息表-深圳五洲医院

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马上就要过年了,您是不是早就准备了一些唠叨、张罗了一桌好菜,等着孩子们回家看看,好久未见的老朋友也要好好聚一聚。那么侦情档案二,中老年人如何过个“健康年”呢?赶紧来看看五洲医院中医科医生的建议吧!


切勿暴饮暴食
亲友团聚梦见地陷,可适当喝点葡萄酒、啤酒、米酒或者低度白酒,可以促进血液循环,对身体有益。但是中医科专家指出,中老年人多患有高血压、心脑血管疾病及肝脏、肾脏疾病等,饮酒过量可诱发脑血管意外、心动过速、胃出血等诗芙雅,也会损伤肝脏。刘梦夏

同时,吃生冷食物或吃得过饱,消化系统容易出问题,要管住嘴,切忌暴饮暴食。
另外,天气寒冷,若不注意保暖,容易外感风寒,呼吸道也会出问题。
作息规律很重要
春节前后,由于家务繁重头盆不称,睡眠起居难免受到影响逃婚俏伴娘。中老年人的生物钟一旦发生紊乱,很难恢复,会导致大脑节律紊乱、肠胃功能失调和内分泌改变凡卡ppt,出现头晕、乏力、食欲不振、失眠等症状。

要如何避免呢?医生提醒都匀吧,养成良好的作息习惯,节假日期间也不要打乱作息规律五祖拳。
以下是中医科专家根据中老年人的身体状况,特别制定的春节前后作息时间表,大家可以根据具体情况泊头火柴厂,进行适当调整。

07:30—08:30
早餐时间雪女莫奈,可以吃鸡蛋、柔软的面食等,口味要清淡一些假面骑士响鬼。


09:30—11:00
经过早餐后的休息,可以去附近公园慢走一会,活动量以身体微微出汗为宜,锻炼时间不宜过久,强度不易过大。


11:00—12:00
运动后的休整阶段,可以准备午餐泰国局势,也可以看看书重生之韩棋,进行一些简单的脑力劳动。


12:00—13:00
午餐时间周紫卉,午餐可以相对丰盛一些,但对老年人来说,过于油腻的荤菜要少吃,要吃易消化的食物。


14:00
午餐后要休息一下梅尔维尔鲸,可以午睡,没有午睡习惯的话,可以坐一坐、站一站,让午餐在体内往下走一走黑色走廊,以免积食。需要注意的是,饭后不能立刻进行剧烈运动。

15:00—16:00
可以做一些自己喜欢的事情,比如打麻将、下棋等,但是,坐一会应尽量起来伸伸胳膊、抬抬腿;注意控制情绪涩世纪传说,不要太过激动。


17:00
准备晚餐,可以做一些养脾胃的粥,比如气血不足、压力过大、劳累的人,可以用大米、莲子、百合、枸杞、桂圆干、核桃仁煮粥,养心润肺。


18:00—20:00
出门走走,或者在家和家人聊聊天,不要过度用脑。


21:00
就寝,进入一天的休息时间。