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中医告诉你,按体质吃水果最养生!最全水果手册在这里→-今天开始学养身依灵修仙记
夏季来临,大量新鲜瓜果上市小春花。尽管吃水果有利于健康,但有人吃了水果胃寒腹泻吉炳伟,有人却长痘唇干……
跟人的体质一样,水果也分寒、热、平三种,因此最好按照体质选择,不宜盲目食用韩警官。
我们特邀权威营养专家,教你分清体质、选准时机,科学吃水果萨德侯爵。

受访专家:
中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红
中华中医药学会医学博士 庄乾竹
首都医科大学宣武医院营养科主任 李缨

寒凉性水果
常见的寒凉性水果,有西瓜、香蕉、梨、奇异果、火龙果、枇杷、甘蔗、柿子、桑椹、橙、荸荠、猕猴桃、柚子等。

有些人平时脾胃虚寒、阳气不足。常常四肢冰凉、畏寒喜暖、腰膝酸软,食物稍微凉一点就会胃部不适、腹胀甚至腹泻的人,最好少吃或不吃寒凉性的水果。
寒凉性水果一般具有清热、泻火或解毒的功效,可以用来治疗热证(怕热、口干、便秘、青春痘)。
比如西瓜,可以快速补充水分、电解质和维生素C,是夏日午后消除疲劳的良伴森林大第。
香蕉和奇异果可以增加血清素,能够缓和情绪、安定神经草字头加吕。不过香蕉热量较高,半根香蕉就等于一份水果的量,需注意总热量。
贴心提示:
寒性体质、容易拉肚子的人佘曼妮,不该吃太多西瓜,易造成腹泻。太晚吃西瓜,则会尿频、不利睡眠。另外桑之叶,西瓜果肉与果皮间白色的部分,利尿效果更强,睡前应避免食用诗梓佳。

温热性水果
常见的温热性水果,有荔枝、龙眼、榴莲、杨梅、桃、橘、樱桃、杏、桂圆等。
有些人经常被口干、口渴、便秘、咽喉痛等“上火”症状困扰,那就最好少吃温热性水果。
温热性水果具有温中、散寒、助阳的功能,可用来治疗寒证(怕冷、腹泻、面苍白)槐国栋。
荔枝味甘而酸,性温,不过糖分高、不易消化,一次应以5颗为限测速雷达。而寒性体质的人可以适当多吃点荔枝。
龙眼味甘,性微温日夜百服宁,朴彩英能消除疲劳,增强记忆力。如果有失眠、睡不好的情况,睡前可以喝桂圆红枣茶,能帮助睡眠。
贴心提示:
荔枝、龙眼可以补血,但热性体质的人要少吃,否则容易上火彭宝林,导致难以入睡、暴躁易怒。

平性水果
夏季常见的平性水果有菠萝、木瓜、苹果、葡萄等。平性水果,不寒也不热,任何体质的人都适合吃。


吃水果也要分时间段
水果本身含的酵素不同,如想让酵素在体内产生不同的作用,还应选择最合适的时间吃。
空腹时别吃太酸的